基本的に有酸素運動はウォーキングとインターバルをやっていたのですが、それだけでは物足りなくなりスロージョギングを始めたところ思っていた以上に自分が走れるということが分かったのでトレーニングのメニューとしてやってみることにしました。そして、有酸素運動は毎日やってもいいということもわかってきてこれからはよほど忙しい時以外はスロージョギングとウォーキングをやろうかなと思います。ただし、筋肉トレーニングは週3回有酸素運動前にやる必要がありますが、これらを効果的に取り入れたらダイエットもうまくいって楽しくなるのではないのかなと思うようになりました。実際にもスロージョギングを取り入れてみたら体も温かくなり汗もかくので代謝もよくなりなんだか少し体が引き締まってきた感じがあります。ただし、筋肉トレーニングをするときは先に筋肉トレーニングをして有酸素運動をするとより効果的に体脂肪を燃やすことができるのです。
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